GÉRER SON STRESS EN ENTREPRISE

GÉRER SON STRESS EN ENTREPRISE

Plus de 72% des français souffriraient du stress dans leur environnement de travail. Comment parvenir à le gérer ? Des conseils simples pour faciliter son quotidien.

Avec l'augmentation du phénomène du burn-out, les experts sont formels : le niveau de stress dans l'entreprise est de plus en plus élevé. Exigences personnelles d'infaillibilité, hiérarchies peu reconnaissantes, menace du chômage ou encore intitulés de postes flous : les raisons d'angoisser au travail sont nombreuses. Comment réduire son stress au bureau ? Quelles stratégies adopter pour moins le subir ? Voici quelques astuces simples pour améliorer votre quotidien.

DÉTERMINER VOS PRIORITÉS 

C'est un conseil tout simple, qui permet pourtant d'éviter de se laisser envahir. Même en contexte de surcharge de travail, il est essentiel de garder en tête vos priorités. Etablissez par exemple une liste des choses à faire, et une liste des choses... à ne pas faire !

Dans cette dernière liste, vous noterez les tâches qui ne vous incombent pas directement, mais que vous assumez pour rendre service, et les actions qui vous prennent du temps mais qui n'ont pas d'effet sur votre travail. En fin de journée, s'il vous reste du temps et de l'énergie, vous pouvez éventuellement vous en occuper... sinon, tant pis !

APPRENDRE À DÉLÉGUER

Bien sûr, quand vous avez la main de A à Z, le résultat est exactement celui que vous attendiez... Mais cette légère différence qualitative vaut-elle vraiment le gain de temps que vous obtiendrez en déléguant à un stagiaire ou un collègue ? Avec de bonnes instructions, les tâches seront correctement effectuées, sans compter que déléguer instaure un rapport de confiance dans votre équipe.

ACCEPTER LES CONTRARIÉTÉS

Votre chef vous a fait une remarque désagréable ? Votre client a annulé un rendez-vous au dernier moment ? Au travail, il est impossible d'éviter les contrariétés : apprenez à les accepter plutôt que de les ruminer. Rien ne sert de stresser.

Ces petites contrariétés peuvent générer, sur le long terme, énormément de stress inutile. En général, elles sont issues de situations sur lesquelles vous n'avez pas de prise : ne laissez pas ces événements vous polluer. Dédramatisez, respirez profondément et passez à autre chose !

OFFREZ-VOUS DES MOMENTS DE DÉTENTE DURANT LA JOURNÉE

Non, boire encore du café ne constitue pas forcément la pause la plus relaxante qu'il soit en entreprise. Le café est un excitant : bu en trop grande quantité, il ne permet pas de retrouver le calme.

A la place, allez dire un mot à cette collègue qui vous fait rire, ou sortez cinq minutes prendre l'air : vous n'en serez que plus productif à votre retour au bureau. Le soir, lorsque vous quittez le travail, vous pouvez également marcher un quart d'heure, afin de marquer une coupure nette, et de vous vider la tête.

EN CONCLUSION...

Mettre en place des stratégies pour gérer son stress est essentiel pour s'épanouir au travail. Et même si vous adorez votre emploi, n'oubliez pas que l'essentiel de votre vie ne se trouve pas au bureau...

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